![\"\"](\"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/wp-content\/uploads\/Kira1.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/wp-content\/uploads\/Kira2.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/wp-content\/uploads\/Kira3.jpg\")
<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/wp-content\/uploads\/Kira4.jpg\")
<\/a><\/p>\nBeim IRONKIDS, am Samstag, einen Tag zuvor konnten alle einheimischen und mitangereisten Kids ihr K\u00f6nnen bei einem Lauf \u00fcber altersgerechte Distanzen unter Beweis stellen. Kira startete hier in Am Sonntag wollte ich nun, angespornt von Kiras Leistung, bei der Erwachsenenversion mein K\u00f6nnen zeigen. Mein Deb\u00fct auf der Mitteldistanz hatte ich im letzten Jahr an gleicher Stelle und finishte meinen ersten IRONMAN 70.3 in 6:05 h. Diese Zeit wollte ich mit besserer Schwimm- und Radtechnik sowie Laufvorbereitung um mindestens 20 min unterbieten. Einzig das Wetter war der begrenzende Faktor an diesem Tag. Es hatte in der Nacht zuvor geregnet und auf dem Weg zum Start merkten wir alle schon, wie nass und rutschig die Stra\u00dfen waren.<\/p>\n Bei angenehmen 18 \u00b0C Lufttemperatur und herrlichem Sonnenschein ging es zun\u00e4chst in die fast 23 \u00b0C warme Adria auf die 1900 m lange Schwimmstrecke. Nach 41 min (5 min besser als im Vorjahr) verlie\u00df ich das Wasser und unterbot in der T1 meine Vorjahreszeit hier ebenfalls um fast 5 min. – Hier muss der Leser wissen, dass es praktisch die erste H\u00e4lfte der Radstrecke 600 m bergan geht, aber der \u201eZeitverlust\u201c auf der R\u00fccktour bergab wieder reingeholt wird. –<\/p>\n Die eingangs erw\u00e4hnte, nasse Stra\u00dfe forderte von Beginn an ihren Tribut. Ich fuhr schon bei km 9 an zwei schweren St\u00fcrzen (mit Krankenwagen, Halskrause, etc.) vorbei. Das mahnte an diesem Tag zu etwas vorsichtigerem Fahren, gerade in den Kurven. Bis km 40 lag ich gut in der Zeit und ich wusste, dass ich hier schon 10 min zum Vorjahr rausgefahren hatte. Und der schnelle Part, ab km 54, wo ich meinem Bike mal so richtig die Sporen geben wollte, lag ja noch vor mir! Ung\u00fcnstiger Weise zog eine Schlechtwetterfront mit Gegenwind und B\u00f6en von \u00fcber 55 km\/h auf und erschwerte mir und den anderen Bikern das Radeln bis zum Wendepunkt bei km 54 sehr. Auf der R\u00fccktour, durch den R\u00fcckenwind konnte ich meine Maschine locker bis auf 60 km\/h Spitze treiben. Aber dann war Schluss. Die Scherwinde waren nicht mehr h\u00e4ndelbar, Auflegerfahren bzw. Aeroposition unm\u00f6glich. Zum Gl\u00fcck hatte ich dieses Jahr in Schildau beim TNT Sparkassen Triathlon, bei \u00e4hnlichen Windverh\u00e4ltnissen schon Erfahrungen gesammelt! Nach 2:37 h beendete ich meinen Rad-Part unfallfrei mit einer immerhin um 17 Minuten besseren Zeit zum Vorjahr. Auch im T2 machte ich weitere 2 min zum Vorjahr gut.<\/p>\n – Ich stelle mir gerade die Frage, was ich die 7 min letztes Jahr l\u00e4nger im Wechselgarten getrieben habe. Habe ich meinen Wechselbeutel, mein Rad, den Ausgang nicht gefunden? \u2026 Egal! –<\/p>\n Nun folgte, um es mit den antreibenden Worten einer in der Wechselzone nebenherlaufenden Kira zu formulieren: \u201eNur noch das Laufen … 21 km! \u2026 Das schaffst du! \u2026 Siehst gut aus! \u2026 Bist 27 min schneller als letztes Jahr! \u2026 Hab dich lieb!\u201c Und weg war ich \u2026 und Kira au\u00dfer Atem. Die Laufstrecke ist der Hammer. Man l\u00e4uft praktisch immer auf der Uferpromenade unter Pinienb\u00e4umen und Palmen an der Adria entlang, bis an den Hafen von Porec. Es folgt der \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0– von Torsten Koal – Am legend\u00e4ren IRONMAN Hawaii Wochenende zog es Kira, Katja und mich nicht ganz so weit weg. Im 1000 km entfernten, idyllischen Porec in Istirien stand der IRONMAN 70.3 Kroatien am Sonntag den 15.10.2023 als Jahreshighlight … Weiterlesen <\/a>der AK 13\/14 \u00fcber 2 km. Von Beginn an konnte sie in einer kleinen 5er Gruppe das hohe Tempo mithalten und das laufstarke Feld anf\u00fchren. Die Wendemarke bei km 1 erreichte sie nach 3:33 min! Zu der Zeit haben sich 2 Jungs abgesetzt, ein slowenisches M\u00e4dchen und Kira k\u00e4mpften um Platz 3 und 4, ein anderes M\u00e4dchen aus der anf\u00e4nglichen 5er Gruppe konnte das hohe Tempo nicht mehr mithalten. Bei 1700 m lag Kira 5 m hinter der zu dieser Zeit drittplatzierten Slowenin. Aber ihr kennt ja Kira! Erst hinten raus wird die Ente fett und so entschied sie das Rennen auf der 100 m langen Zielgeraden f\u00fcr sich und belegte Rang 3 gesamt und Rang 1 bei den M\u00e4dchen in einer Zeit von 7:13 min. Gratulation zu dieser Leistung!<\/p>\n<\/a> <\/a> <\/a> <\/a> <\/a><\/p>\n
Das neue Bike und das gezielte Training sollten mir auf den folgenden 90 km weitere Minuten zum Vorjahr rausholen.<\/p>\n<\/a> <\/a> <\/a>\u00a0<\/a><\/p>\n<\/a>Wendepunkt bei km 5 mit einem Red Bull Versorgungspunkt, der dich mit coolen Beats und krachenden B\u00e4ssen wieder zur\u00fcckschickte. Am Wechselgarten, durchlief ich den Wendepunkt 2 bei km 10 und wurde durch meinen Fanclub (Katja und Kira) mit den Worten: \u201eDu schaffst das! \u2026 Durchbei\u00dfen! \u2026 Nicht mehr weit! \u2026\u201c unterst\u00fctzt und hinaus auf den letzten Loop geschickt. Auch wenn die Strecke nun bekannt war, sah sie doch anders aus bzw. f\u00fchlte sich anders an. Die Schlechtwetterfront erreichte nun vollends unsere Laufstrecke. Wolkenbruchartiger Regen (Taucha SRL l\u00e4sst gr\u00fc\u00dfen!) begleitete mich von km 13 bis 17. Duschen brauchte ich an diesem Tag nicht mehr. Das Wetter hatte alle Register gezogen, um uns Athleten den 70.3 zu erschweren. Aber es ist ihm nicht gelungen. \u00dcber die gesamte Laufstrecke konnte ich weitere 12 min zum Vorjahr rausholen. Auf dem roten Teppich, kurz vor dem Ziel, verriet mir meine Uhr, dass ich sage und schreibe 40 min schneller war und mit einer Zeit von 5:25 h beendete ich \u00fcbergl\u00fccklich meinen 2. IRONMAN 70.3.<\/p>\n<\/a> <\/a>Wir kommen n\u00e4chstes Jahr, 2024 wieder nach Porec, und greifen unsere Leistungen vom Vorjahr weiter an.<\/p>\n