{"id":19752,"date":"2024-11-08T08:37:13","date_gmt":"2024-11-08T07:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/?p=19752"},"modified":"2024-11-15T18:05:23","modified_gmt":"2024-11-15T17:05:23","slug":"alle-jahre-wieder-3-oberholzer-beim-ironkidsman-70-3-kroatien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lfv-oberholz.de\/cms\/alle-jahre-wieder-3-oberholzer-beim-ironkidsman-70-3-kroatien\/","title":{"rendered":"Alle Jahre wieder \u2013 3 Oberholzer beim Iron(kids)man 70.3 Kroatien"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>Am Sonntag dem 20. Oktober 2024 sollte es f\u00fcr mich zum 3. Mal auf die Mitteldistanz in Porec (Istrien, Kroatien) gehen. Zu unterbieten waren 5 h 26 min aus dem vergangenem Jahr. Gut vorbereitet und trainiert war ich. Das Wetter versprach beste Voraussetzungen und mein Fanclub, bestehend aus Katja und Kira, sollten mich wieder lautstark an der Strecke anfeuern.<\/p>\n

\"\"<\/a>Einen Tag zuvor, am Samstag, hatte Kira ihr 3. Stelldichein beim Ironkids, bei dem es ihr um die Titelverteidigung bei\"\"<\/a> den M\u00e4dchen in der AK 13\/14 des letzten Jahres ging. Souver\u00e4n gestaltete sie ihr Rennen und musste sich nur knapp einer deutschen Konkurrentin geschlagen geben. Daumen hoch f\u00fcr eine Pace von 3:42 min\/km \u00fcber die anderthalb Kilometer. Die meisten von uns d\u00fcrften nach dieser Aktion ein Sauerstoffzelt ben\u00f6tigt haben!<\/p>\n

\"\"<\/a>Mein ebenfalls 3. Ironman 70.3 in Porec war schon ein Spektakel. Die Messe im Vorfeld, das\"\"<\/a> Racebriefing, der famili\u00e4re Charakter, das Rennen an sich, alles war irgendwie vertraut und dennoch G\u00e4nsehaut pur und sollte einige \u00dcberraschungen bereithalten. So z.B., dass von 1800 gemeldeten Teilnehmern knapp 700 !!! Teilnehmer absolute Mitteldistanz-Neulinge waren. Die sogenannten Rookies wurden von den Senioren dieser Sportart mit tosendem Applaus beim Racebriefing empfangen. Auch ich durfte mich einmal kurz feiern lassen und Applaus einheimsen, war ich doch einer von 44 Teilnehmern, die sich in Porec das 3. Mal, seit Bestehen, an die Startlinie stellten.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>Und so ging ich, hoch motiviert, am Sonntag p\u00fcnktlich um 8:08 in der 19 Grad warmen\/k\u00fchlen Adria auf die insgesamt 113 km lange Reise. Nach 38 Minuten und 1900 m hatte ich im Wasser genug und erreichte gut gelaunt den Schwimmausstieg. Die Wechselzone war zu dieser Zeit ordentlich besucht, sodass ich nur einen Stehplatz f\u00fcrs Umziehen in biketaugliche Klamotten ergatterte. Etwas l\u00e4ngere Wege, hin zum Bike erschwerten mir dann zus\u00e4tzlich dieses Jahr eine besser T1-Zeit zum Vorjahr. Alles in allem schnappte ich mir mein Rad in einer Gesamtzeit von 43 Minuten. In dieser Zeit habe ich letztes Jahr gerade das Wasser verlassen!<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>L\u00e4uft, \u2026 dachte ich mir! Jetzt kommt meine Paradedisziplin! 90 km Rad! Hier kann ich weiter Boden gut machen! Der Start lief gut. Ich hatte einen guten Tritt drauf und kassierte von Beginn an einen Radfahrer nach dem n\u00e4chsten. Ich lieb\u00e4ugelte mit der f\u00fcr mich magischen 5 Stunden-Grenze f\u00fcr die Mitteldistanz, vorausgesetzt ich unterbiete eine Radzeit von 2 h 30 min. Nun ja, ich sollte leider in 7 Minuten eines Besseren belehrt werden.<\/p>\n

\"\"<\/a>R\u00fcckblende: 3 Tage zuvor habe ich an meinem Bike den Lenker etwas gerichtet und wahrscheinlich eine Schraube nicht fest genug angezogen. Man kann sich denken was nun kommt!<\/p>\n

Gegenwart: In Aeroposition (60 – 70 % des K\u00f6rpergewichts liegen auf dem\"\"<\/a> Lenker) bin ich bei km 5 durch eine Bodenwelle gefahren, infolge dessen sich mein Steuersatz gesetzt und verkantet hat. Mein Bike war ab diesem Zeitpunkt kaum lenkbar. Ich konnte keine Aeroposition mehr fahren, nur noch aufrecht mit breiter Griffposition (wie auf den Bildern zu sehen), war also wie ein Segel im Fahrtwind und musste ab da an 40 bis 50 % mehr Kraft aufbringen, um \u00fcberhaupt noch einen \u00fc-30 km\/h Schnitt zu halten. Trinken w\u00e4hrend der Fahrt glich einem Himmelfahrtskommando und war unm\u00f6glich. Gelenkt habe ich fast ausschlie\u00dflich mit der Verlagerung meines K\u00f6rpergewichts, anstatt mit den Armen. Von hinten muss mein Fahrstil ausgesehen haben, wie der eines sturzbetrunkenen Fahrradfahrers. 7 km lang habe ich \u00fcber ein Aufgeben nachgedacht, da bis zu diesem Punkt der Heimweg zu Fu\u00df nicht allzu weit war. Weil ich die Strecke jedoch kannte und wusste, dass es gr\u00f6\u00dftenteils \"\"<\/a>geradeaus ging, entschloss ich mich, weiter zu machen und nicht aufzugeben. Nach gef\u00fchlt endlosen 85 km und 2 h 43 min habe ich das Ziel erreicht, \u2026 dachten meine schweren Beine, die nicht mehr wollten und mein verkrampfter Oberk\u00f6rper. Aber nein, \u2026 das war erst das zweite Etappenziel! Das Andere ist nur noch einen Halbmarathon von mir entfernt. Na wenn\u2018s weiter nichts ist \u2026!<\/p>\n

\"\"<\/a>Ich schleppte mich und mein Bike in die Wechselzone und machte mich f\u00fcr den Laufpart\"\"<\/a> fertig. Hektik oder Stress konnte ich mir nun schenken. Um mein eigentliches 5-Stunden-Ziel zu erreichen, h\u00e4tte ich den Halbmarathon in f\u00fcr mich \u00fcberirdischen 1 h 25 min rennen m\u00fcssen. Mir blieb am Ende nur, locker in den Lauf zu finden und jede Wasserstelle ausgiebig zu nutzen, um mich wieder zu hydrieren. So gelang es mir dann doch noch mit einem L\u00e4cheln auf dem Gesicht und einer 5:45er Pace, die wundersch\u00f6ne Strecke entlang der K\u00fcste, ums\u00e4umt von Palmen und Pinien zu genie\u00dfen. Ich spulte die Kilometer ab (immer einen Schritt nach dem anderen), herzte Katja und Kira am \"\"<\/a>10k Wendepunkt und lie\u00df mich von den Beiden mit grandioser Motivation auf die 2. Runde schicken. Bei km 18, das Ziel in Sicht- und H\u00f6rweite, platzte schlie\u00dflich der letzte Knoten in meinem Kopf und ich erlebte eines der sch\u00f6nsten Runner\u2018s High meiner Laufkarriere. Die Tr\u00e4nen liefen unkontrolliert, da mir an dieser Stelle bewusst geworden ist, dass ich trotz alle widrigen Umst\u00e4nde am heutigen Tag, meinen 3. Ironman 70.3 so gut wie in der Tasche hatte.<\/p>\n

\"\"<\/a>Die folgenden 3 km vergingen wie im Flug und wurden von unz\u00e4hligen Zuschauern und\"\"<\/a> Finishern, zum Teil mit High-Five honoriert. Die letzten 200 m, der Einzug auf die Zielgerade, auf den roten Teppich, sind nicht in Worte zu fassen und lie\u00dfen die Strapazen der vergangenen Stunden sofort vergessen. Mit 5 h 36 min stand zwar keine neue Bestzeit auf der Uhr, mir daf\u00fcr ein umso stolzeres L\u00e4cheln im Gesicht.<\/p>\n

Ironman 70.3 Porec, ich gebe mich noch nicht geschlagen! Ich komme wieder und werde dich auch ein 4. Mal bezwingen! Vielleicht ja dann mit mehr Gl\u00fcck und genau so tollen Wetterbedingungen wie in diesem Jahr.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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