– von Ronny Lehmann –<\/p>\n
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<\/h3>\nEs war f\u00fcr mich der Tag der Wahrheit. Ich konnte mir nun selbst beweisen das mir die Langdistanz doch recht gut liegt.
\nDoch die gro\u00dfen Wettk\u00e4mpfe beginnen ja nicht erst an dem Tag X. Ca 9 Monate zielstrebiges daraufhin arbeiten, manche Entbehrungen und eine Familie die mich extrem Unterst\u00fctzt und meine Launen ertr\u00e4gt, geh\u00f6ren genauso dazu wie des sportlers Ehrgeiz. Oma und Opa sind immer zur Stelle und passen auf mein Engelchen auf wenn der Papa noch bis 22 Uhr in der Schwimmhalle planschen geht. Ein tolles Zusammenspiel mit Nicole Jurke erm\u00f6glicht es, unsere Tochter gemeinsam und liebevoll zu erziehen. Also ist eine Riesenportion meines \u201eErfolges\u201c nur darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren. Ich danke euch von ganzem Herzen!!! Einen gro\u00dfen Dank nat\u00fcrlich auch an meine Trainerin Manu S\u00fc\u00df von Train smart – Manu S\u00fc\u00df welche mich auf den Punkt genau dahin gebracht hat. Es zeichnete sich schon in Moritzburg ab und nun kam die Best\u00e4tigung.<\/p>\n
Anreise war am Donnerstag nach einer geplant gem\u00fctlichen Radrunde \u00fcber ca 50km. Mit dem Platten nach 2,5km habe ich auf 30km runtergeschraubt und mir das Reifenwechseln als Trainingsreiz rausgepickt. Dann ab nach Frankfurt … \u00a0\u00a0 \u00a0 Angekommen, begann die abartige Suche nach Parkpl\u00e4tzen. Das h\u00e4tten wir mal wissen m\u00fcssen. Irgendwie haben wir auch das \u00fcber die gesamte Zeit gel\u00f6st. Das Hotel hatte ein ruhiges und ein abgefahren lautes Zimmer und meine Eltern haben selbstlos auf ihren guten Schlaf verzichtet damit der Athlet und seine Tochter ruhen k\u00f6nnen. DANKE !!!!!!
\nEingecheckt, ging es schon wieder los Richtung Langener Waldsee. Doch der Himmel zog zu, so dass wir gleich wieder nach Frankfurt einbogen. Schwimmen vertagt.
\nDas legte ich nun auf den eigentlich FREI geplanten Freitag. Aber nur ganz locker 1,5km dachte ich mir, so zum antesten.
\nDen Rest des Morgens haben wir dann am Strand Frisbee gespielt und geplanscht.
\nMittagessen und dann folgte das Racebriefing um 14:30Uhr auf den Trib\u00fcnen auf dem R\u00f6hmer. Beeindruckend aber hei\u00df. Sehr hei\u00df!! Ich holte mir doch tats\u00e4chlich noch einen ordentlichen Sonnenbrand bei diesem einst\u00fcndigen Briefing. Sp\u00e4ter am Tag wollte ich noch die Radstrecke abfahren um mir einen Eindruck zu verschaffen.
\nAllerdings war es aus FfM heraus garnicht so einfach den richtigen Weg zu finden. Die wichtigsten Passagen konnte ich aber schon mal inspizieren. Also auch da einen Haken dran. Aber alles ganz sch\u00f6n stressig.<\/p>\n
Samstag:
\n-Fr\u00fchst\u00fcck
\n-L\u00e4ufchen
\n-Radcheckin am Langener Waldsee
\nzur\u00fcck mit dem Shuttle, Abgabe des Laufbags
\nAlle Wege abgelaufen die f\u00fcr morgen wichtig sind und merken wo die Beutel h\u00e4ngen.
\nLangsam kam ich in den Rennmodus. Noch einen Einkaufsbummel im Merchandising-Zelt, Abendessen und zur Ruhe kommen. 20:00 hie\u00df es f\u00fcr uns alle Bettruhe. Meine Eltern und meine Tochter im lauten Zimmer und ich hatte den Luxus alleine im ruhigen Zimmer schlafen zu d\u00fcrfen. Es hat eine Weile gedauert aber dann konnte ich verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gut schlafen. Obwohl es sehr warm war und ich immer meine Beine sp\u00fcrte die in der Nacht zu krampfen drohten. Was wird das wohl beim Schwimmen???<\/p>\n
Raceday:
\n3:15 Uhr der Wecker klingelt, fertig machen und die letzte Flasche f\u00fcllen
\n3:45 Uhr runter zum Fr\u00fchst\u00fccken, hier war ich schon mal erster \ud83d\ude09
\n4:00 Uhr Trisuit anziehen, Sonnencreme und Scheuerschutzcreme aufgetragen, Neo schnappen, bei der Familie verabschieden und ab zum Shuttle. Ich habe gleich den ersten Bus erwischt.
\nIn der Wechselzone angekommen habe ich freundlich mein Rad begr\u00fc\u00dft und geweckt und ihm zugefl\u00fcstert: \u201eHey Baby, aufwachen, heute wird geballert\u201c. Pumpstationen gab es genug und so konnte ich den n\u00e4chsten wichtigen Haken machen. Kurz darauf, w\u00e4hrend ich meine Flaschen am Rad verstaute, kam die Durchsage der Wassertemperatur. In dieser ruhigen aber knisternden Stimmung die an einem solch langem Tag in der Wechselzone herrscht, konnte man so einige Steine von den Herzen fallen h\u00f6ren. Denn nun war klar, es darf im Neo geschwommen werden.
\n6:15 Uhr wurde die Wechselzone geschlossen. Ab in den Neo…die Familie erneut gedr\u00fcckt und geknuddelt und dann ca 100m Einschwimmen, mehr mu\u00dfte nicht sein..daf\u00fcr f\u00fchlte es sich am Freitag schon zu locker an.
\n6:30 Uhr Start der Profis und kurz darauf die Profifrauen. Wir Altersklassenathleten durften im Rolling Start ab 6:40 in den Waldsee eintauchen und uns auf eine etwas l\u00e4ngere Reise machen. Ich stellte mich in die Reihe 1:00-1:10 std, da ich von ca. 1:05h als Schwimmzeit ausging. Erst in die Mitte, dann rutschte ich immer noch ein St\u00fcck vor. Ich konnte es nicht mehr ertragen. Diese Spannung, ich mu\u00dfte los, Ich will jetzt !!!!
\nuuuuund ab geht die Post.
\nDas Schwimmen verlief sofort recht Reibungslos. Kaum gekloppe und ich fand sofort meinen Rhythmus. Nach 1500m kam ich zum Landgang und blickte auf die Uhr. Was ich da sah zauberte mir ein L\u00e4cheln ins Gesicht. Etwas \u00fcber 24min, ich dachte mir nur, das l\u00e4uft, mach sch\u00f6n locker weiter. Die letzten ca. 800m mu\u00dfte ich den Beinschlag zwar fast komplett raus nehmen da ich sonst sicherlich einen Krampf in die Waden bekommen h\u00e4tte. Ich konnte mich aber gut ans Land retten. Die 3,8km hab ich in ziemlich genau 1 Stunde hinter mich gebracht. Also war ich schon voll auf Kurs. Der Wechsel verlief top, au\u00dfer das ich schon beim Lauf zum Rad bemerkte, da\u00df ich nochmal schnell h\u00e4tte aufs Dixi gehen sollen. Egal, jetzt fahr erst mal los.
\nAuf dem Rad lief ebenso alles nach Plan. Au\u00dfer das die ersten ca. 60-70km recht voll waren und st\u00e4ndig Windschattenfahrten zu beobachten waren. Sp\u00e4ter im Rennen auch noch. Aber die Kampfrichter haben echt gute Arbeit geleistet und an den folgenden Penalty Boxen herrschte immer ordentlich Betrieb. Ich fuhr sch\u00f6n stur meine Wattzahlen und lie\u00df mich auch an den Anstiegen nicht aus der Ruhe bringen wenn mich teilweise 10-15 Mann \u00fcberholten. Ich wu\u00dfte das ich bergab und auf der Ebene wieder vorbeifahren w\u00fcrde.
\nNur bei \u201eThe Hell\u201c, eine paarhundert Meter lange Kopfsteinplasterpassage mit leichtem Anstieg, habe ich die Sau rausgelassen. Dort bin ich an den anderen vorbeigefahren und habe mich durch heruntergefallene Flaschen und Trinksysteme gek\u00e4mpft. War geil…the Hell scheint mir zu liegen.
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\nIn der 2. Runde f\u00fchlten sich manchmal dann aber auch 180 Watt wie 220 an.
\nSch\u00f6n waren dann die schnellen Abschnitte nach dem H\u00fchnerberg zum Bsp. die ich mit bis zu 74 km\/h herunter ballern konnte. Zum letzten mal dann der Hartbreak Hill, welcher nun doch auch K\u00f6rner kostete. Die letzten rund 8km ging es dann recht geschmeidig wieder nach Frankfurt rein. Die Radstrecke bin ich mit einem Schnitt von \u00fcber 35km\/h gefahren und erreichte die 2.Wechselzone mit einer Radzeit von 4:58h. Diese Zeit \u00fcber habe ich mir nun schon den Toilettengang verkniffen. Man will sich ja auch nicht den Radsplitt versauen.
\nDer 2. Wechsel ging flott. Den Beutel habe ich schnell gefunden. Helm ab, Schuhe an, M\u00fctze auf, Helm in die T\u00fcte, eine Flasche mit Salzwasser auf die ersten Meter mitgenommen. 2 Schluck getrunken und ab in den M\u00fcll damit. Ich bin recht flott angelaufen, da ich mich dringend erleichtern mu\u00dfte. Das erste Dixi war dann auch gleich meines! Trotz der Pause hatte ich auf den ersten 5km eine Pace von 4:52min\/km Der zweite 5km-Abschnitt ging richtig locker bei 4:46. Ab km 13 merkte ich aber das irgendetwas nicht stimmt. Mein Magen\/Darm-Trakt meldete sich recht pl\u00f6tzlich aber energisch. Die folgenden 20km hatte ich stark mit diesen Problemen zu k\u00e4mpfen. Zwischen den Toiletteng\u00e4ngen konnte ich immer das Tempo hoch halten. Allerdings nur bis zu einer bestimmten Pace..dann kamen sofort wieder Magenkr\u00e4mpfe die mich erneut aufs Dixi zwangen. Aber ich lag immer noch auf Kurs und so dr\u00fcckte ich die Schmerzen weg und hoffte, das mir auf den letzten 10 Kilometern kein Ungl\u00fcck geschieht. Die Laufstrecke ist schlie\u00dflich extrem voll mit Athleten und Zuschauern. Es ist f\u00fcr mich die geilste Laufstrecke die ich bisher gelaufen bin. Das mu\u00df man erlebt haben!
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\nDiese enorme Unterst\u00fctzung der Zuschauer, die Stimmung… ABARTIG GEIL !!!
\nAber all das war nichts gegen
\n>>DIESEN ZIELEINLAUF<<.
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\nG\u00e4nsehaut pur. Man kann es sich nicht vorstellen oder mit Worten beschreiben. Es hat mich einfach umgehauen!
\nMit einer Marathonzeit von 3:39 hatte ich nun den Ironman mit einer Zielzeit von 9:45h geschafft.
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Das Fazit ist.
\nIch bin total zufrieden mit dem Erreichten. Doch kenne ich auch die Fehler die ich gemacht habe die zu den Magenproblemen f\u00fchrten.
\nDie Form warm absolut top.. Niemals kam im Rennen oder danach der Moment auf an dem ich mir dachte. Ich k\u00f6nnte noch ewig weiter, aber keinen Tick schneller. So war es 2015 in Roth n\u00e4mlich der Fall.
\nUnd ja, die Langdistanz scheint mir tats\u00e4chlich zu liegen.
\nAuf jeden Fall gibt es einen neuen Versuch es noch besser zu machen.<\/p>\n
Danken m\u00f6chte ich jetzt noch denen die mir Mut zusprachen, mir Tips gaben und mit mir gefiebert haben. Ich danke euch von ganzem Herzen f\u00fcr eure Unterst\u00fctzung.<\/p>\n
Bis die Tage
\neuer Ronny<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
– von Ronny Lehmann – IRONMAN European Championship 2017 Es war f\u00fcr mich der Tag der Wahrheit. Ich konnte mir nun selbst beweisen das mir die Langdistanz doch recht gut liegt. Doch die gro\u00dfen Wettk\u00e4mpfe beginnen ja nicht erst an … Weiterlesen